El entrenamiento de hoy por el mirlo blanco

En la salida de hoy solo estábamos Josete Y yo Julio hoy nos ha abandonado por una quedada en el Tiemblo donde al final tenían una comida esperemos que lo haya pasado muy bien y que lo haya disfrutado. También decir que el día 4 de marzo es decir el próximo domingo será la quedada en San Esteban del valle . Nosotros(Josete y yo)hemos decidido hoy investigar algo nuevo y la verdad que ha merecido la pena por el lugar y los paisajes que hemos visto aquí hago algo de publicidad del lugar.

CUENTA LA LEYENDA, QUE QUIEN EN SU CAMINO SE ENCONTRARA CON UN MIRLO BLANCO, TENDRIA FORTUNA Y FELICIDAD PARA EL Y LOS SUYOS ETERNAMENTE...

A los pies del Almanzor, enclavado en un paraje natural de gran belleza, se encuentra el Centro de Turismo Rural El Mirlo Blanco.

Sus impresionantes vistas de la Sierra de Gredos, lo convierten en un lugar donde el lujo y la naturaleza se mezclan en perfecta armonía y equilibrio.
Ubicado en la falda de la Sierra de Gredos y a 100 mts. del Pantano del Rosarito, hacen del Complejo un sitio ideal para escapadas, estancias medias y largas. El Complejo dispone de 19 bungalows, distribuidos en una amplia zona ajardinada y decoradas con un estilo rústico, todos cuentan con calefacción y aire acondicionado, T.V. Con canales digitales, minibar y porche individual; y también dispone de 13 habitaciones de Hotel que cuentan con calefacción y aire acondicionado, T.V. con canales digitales y minibar. El Complejo cuenta ademas, con un salón Social, donde se encuentra la Cafetería; Biblio-bar, Restaruante a la Carta,Salón de convenciones, Piscina estilo Ibicenca de Agua Salada Natural, Sauna, Jacuzzi, sala de Masajes y 15.000 mts. de jardín con Pergolas Balinesas.

Este es el sitio ideal para pasar unos días tranquilos e inolvidables.
C.T.R. El Mirlo Blanco - Ctra. Candeleda a Madrigal de la Vera, Km. 2,1
Apdo. de Correos, 53 - 05480 Candeleda (Ávila)

El entrenamiento por vatios: Introducción | Arueda.com - La revista de ciclismo en internet

El entrenamiento por vatios: Introducción
Gonzalo Vilaseca
lunes, 09 de julio de 2007

Desde hace unos años, han ido apareciendo en el mercado diferentes instrumentos que permiten averiguar la carga de trabajo que realiza un ciclista durante el ejercicio. Se trata de los famosos medidores de potencia, unos elementos cada vez más generalizados entre los ciclistas profesionales y que ofrecen unas notables ventajas de entrenamiento con respecto a los tradicionales pulsómetros.
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Al final he podido hacer el recorrido de hoy

Evolución del entrenamiento de este año.

Hoy ha tocado salir con la de carretera, el tiempo asido más benévolo qué el domingo pasado, hoy al menos no hacia viento. Tocaba comprobar como se ha recuperado el cuerpo durante toda la semana (mucho tiempo para recuperarse). Las sensaciones han sido bastantes buenas exceptuando en las subidas donde tenia que meter plato de 30(se me atragantan un poco) en los repechos que puedo subir con el 50 no hay inconveniente. El recorrido ha sido desde Ramacastañas, Buenaventura, la vuelta a la dehesa de Arenas, unos 62 kilómetros mas o menos hoy wikiloc no me deja entrar así es que no me ha dejado hacer el recorrido. Hoy hemos salido Julio, Josete y yo, nos hemos cruzado con muchos grupos se notaba que hacia mejor día que el domingo pasado y también que la bicicleta de carretera es mas popular que la de montaña. Josete que quejaba bastante al principio pero luego la subida donde a mi me ha costado (salida de Buenaventura hacia Sotillo de las Palomas) se ha marchado con facilidad hacia delante con Julio quien parece no importarle mucho si la carretera sube a baja siempre lleva la misma velocidad que enviada da verlo subir con esa facilidad y Josete siempre intentando sprintarle pero sin éxito. Para esta semana que viene habrá que introducir alguna salida mas entre semana, quiero ir poco a poco a ver como responden las fuerzas y la recuperación.Para el martes en principio tenemos pensado salir. Seguiré contándolo a la vez ver si los noventa y tantos kilos que peso se van rebajando.

Salida de hoy 12/02/2012

La salida de hoy después de más de un mes sin salir a montar en bicicleta por culpa de la gripe. A las 8 de la mañana toca el despertador a lavarse, desayuno y salida hacia Ramacastañas en el garaje el coche marca una temperatura bastante baja trece grados y medio, salgo a la calle y el termómetro empieza a bajar muy deprisa hasta colocarse a menos ocho grados, en los cuarenta kilómetros que dura el viaje no para de oscilar de menos ocho a menos cuatro luego baja otra vez a menos siete y medio ya llegando al río tietar marca menos dos grados y subiendo la cuesta del chaparral tenemos medio grado positivo pero mis temores de lo visto en los llanos de Velada (vela en la sierra) se hacen realidad mucho viento. Me cambio de ropa y cuanto estoy preparando la bicicleta llama Julio que hace muchísimo aire que si salimos con la de montaña pues dicho y hecho llamo a Josete pero no cojee el teléfono. Bajo al punto de reunión y ya están allí esperando me llama Josete y le digo que hay cambio de planes. Pasamos a por el, y empezamos a dar pedales vamos tranquilos y las piernas me van respondiendo bien, pero empiezan los repechos y parece que a nadie le gusta quedarse atrás subo tranquilo pero aguanto en el grupo en la bajada parece que alguno se va hacia delante yo sigo a mi paso se que no tengo que hacer ningún esfuerzo que luego castigue excesivamente las piernas, se queda Josete conmigo y vamos tranquilos luego nos esperan vuelve una zona llana y ahí se que no tengo ninguno problema que puedo seguir, cambiamos de dirección y toca el viento de frente y además alguno repecho ahora si toca dosificar se vuelve a quedar Josete conmigo luego nos están esperando en una parada técnica que se suele hacer cuando se va en grupo ( hace poco he leído que no se deben hacer paradas o si se hacen deben ser lo mas cortas posibles) yo he parado por necesidades fisiológicas y hemos salido rápido. Al llegar a la carretera de Candela mucho viento de frente el grupo decide ir por un camino a la derecha yo por hoy tengo bastante de subidas y sigo por la carretera hacia Ramacastañas Josete se vuelve a venir conmigo. La subida que hay a continuación de hace interminable con el viento soplando con fuerza de frente, pero conseguimos llegar. He terminado bastante satisfecho después de más de un mes sin tocar la bicicleta. Esperemos que el próximo fin de semana no tengamos este frió siberiano y se pueda salir con la de carretera.

Otra forma de competir en bicicleta