tag:blogger.com,1999:blog-2367615671135148272024-03-06T02:15:17.962+01:00AxeelJose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.comBlogger379125tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-45140657844080273622014-02-07T13:59:00.001+01:002014-02-07T13:59:14.106+01:00Fuerza y explosividad de piernas<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/EwE7hdo8ZLA" width="459"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-85193834072885961162014-02-07T13:52:00.001+01:002014-02-07T13:52:08.320+01:00Entrenamiento por potencia Primeras sensaciones<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/U_7dxw1gjVE" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-76947611010863763352014-02-07T13:43:00.001+01:002014-02-07T13:43:12.907+01:00Entrenamiento ciclista; Entrenamiento por potencia Presentación de mate...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/eXTobXgf2Bk" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-79691286185817810612014-02-03T14:14:00.001+01:002014-02-03T14:14:16.985+01:00Martyn Ashton - Road Bike Party "The Outtakes"<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/Ee54EP-nho4" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-15724826748094934712014-02-03T14:08:00.001+01:002014-02-03T14:08:32.914+01:00Martyn Ashton - Amazing Road Bike Stunt Riding<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/5z1fSpZNXhU" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-33089778795719378492014-01-31T21:06:00.001+01:002014-01-31T21:06:38.378+01:00Entrevista : [J.L - Mundodesconocido] - [QL TV] - 2014<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/qgOSKz95eXo" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-65793741175907331392013-11-30T00:38:00.001+01:002013-11-30T00:38:55.157+01:00Consejos para bici #2 #bikeaciegas con No Te Pares Team<iframe width="480" height="270" src="//www.youtube.com/embed/beXgjA5t3vc" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-86604504941235872272013-11-29T16:03:00.001+01:002013-11-29T16:03:15.915+01:00ENTRENAMIENTO - Entrenamiento de fuerza en ciclismo - Helptrainer<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/heso0jkNfpo" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-46885035977471408802013-11-29T14:37:00.001+01:002013-11-29T14:37:50.308+01:00ENTRENAMIENTO - Como configurar una bicicleta - Helptrainer<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/qJSCHn9ZagM" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-28338445161268725132013-11-29T14:18:00.001+01:002013-11-29T14:18:19.417+01:00¿Por que el Ciclismo y No otro deporte?<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/S27ez46_Sbc" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-39917068871505827242013-11-29T14:09:00.001+01:002013-11-29T14:09:35.585+01:00La Ciencia de Lance Amstrong (2005)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/Logs3Ht8MRA" width="459"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-25491709319386710862013-11-22T16:30:00.002+01:002013-11-22T16:30:35.930+01:00<h1 class="blogtitle entry-title" itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Thing">
<span itemprop="name">
Diez recomendaciones para perder peso y vivir más años </span>
</h1>
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<img alt="Diez recomendaciones para perder peso y vivir más años" class="scale-with-grid" data-thumb="http://www.tiempoconsciente.com/wp-content/uploads/2013/11/adultos-mayores-tercera-edad_MUJIMA20101004_0014_25-648x325.jpg" src="http://www.tiempoconsciente.com/wp-content/uploads/2013/11/adultos-mayores-tercera-edad_MUJIMA20101004_0014_25-648x325.jpg" title="" /> </div>
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<div class="details">
<img alt="Tiempo Consciente" class="avatar avatar-64 photo" height="64" src="http://0.gravatar.com/avatar/8253dbd78ec04232598f121e11c41490?s=64&d=http%3A%2F%2F0.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D64&r=G" width="64" /> <ul class="authorinfo">
<li class="name vcard author" itemprop="author"><strong class="fn"><a href="http://www.tiempoconsciente.com/notas/tiempo-consciente/" rel="author" title="Entradas de Tiempo Consciente">Tiempo Consciente</a></strong></li>
<li class="date">El <span class="updated">22 de noviembre, 2013</span> </li>
<li class="url"><br /></li>
</ul>
</div>
</div>
<figure>Luego de que investigaciones de la Universidad de
Harvard revelaran la existencia de un nutriente que permitiría llegar a
los 150 años de vida, un especialista elaboró <b> </b>un<b> plan de adelgazamiento </b>que incluye una copa de vino diaria</figure>
<figure></figure>
<figure><img alt="" data-src-l="http://cdn01.ib.infobae.com/adjuntos/162/imagenes/010/391/0010391518.jpg" data-src-m="http://cdn01.ib.infobae.com/adjuntos/162/imagenes/010/391/0010391517.jpg" data-src-s="http://cdn01.ib.infobae.com/adjuntos/162/imagenes/010/391/0010391516.jpg" src="http://cdn01.ib.infobae.com/adjuntos/162/imagenes/010/391/0010391518.jpg" title="" /><br />
<figcaption></figcaption>
</figure>
<b>El gen SIRT1, que naturalmente lo tienen “activo” las personas que llegan a vivir 100 años</b> sin enfermarse de diabetes, Alzheimer, Parkinson, cáncer, colesterol elevado o hipertensión arterial, ahora se sabe que <b>puede ser activado</b>.<br />
Según científicos de la Universidad de Harvard liderados por el
doctor David Sinclair y replicado por investigadores de más de 200
universidades en el mundo, un<b> Resveratrol de síntesis de origen suizo</b> permitiría duplicar la expectativa de vida y llegar a vivir alrededor de 150 años.<br />
Sinclair publicó en la revista Science, al tiempo que <b>Leonard Guarente</b>, profesor de biología del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) descubriera en la década del 90 <b>el papel de los genes SIRT1</b> <b>como promotores de la longevidad</b>, y
desde entonces, numerosos investigadores de distintas universidades
exploraron los efectos beneficiosos de las proteínas codificadas por
este gen en muchos tejidos diferentes del cuerpo.<br />
El equipo de Guarente analizó, además, qué sucede cuando la proteína derivada del <b>SIRT1 no está presente</b> en
las células adiposas, las cuales conforman el tejido graso del cuerpo. Y
determinó que cuando los ratones del estudio carecían de estas
proteínas comenzaron a<b>desarrollar trastornos metabólicos, como por ejemplo diabetes y obesidad</b> mucho antes que los ratones normales.<br />
Los investigadores también comprobaron que a medida que los ratones
normales envejecían, se volvían más susceptibles a engordar y alterar el
metabolismo y esto coincidía con la disminución de los efectos
protectores de las proteínas codificadas por el gen SIRT1.<br />
En los últimos años, a partir de trabajos realizados por científicos de la Universidad de Harvard, se comenzó a vincular al <b>Resveratrol de síntesis </b>(Framintrol) como
la sustancia capaz de estimular el gen SIRT1, y se lo mencionó en
distintas publicaciones como el “elixir de la juventud”.<br />
El profesor David Sinclair fue el responsable de esta identificación.
Parte de su equipo continúa en la universidad y declaró que <b>el Resveratrol de síntesis prolonga la vida y la buena salud </b>porque
incrementa el abastecimiento de energía en la mitocondria, el “motor”
de las células y porque enciende el gen de la longevidad, el SIRT1.<br />
El gen SIRT1 protege del acortamiento de los cromosomas que se
producen con el envejecimiento y a partir de dicho acortamiento
disminuye la protección contra enfermedades del envejecimiento,
relacionadas a factores ambientales y a múltiples genes.<br />
Por su parte, Jane Cavanaugh, autora de otro estudio con Framintrol dijo sobre el nutriente<b> </b>que<b> ”aumenta la calidad de vida de una persona mayor de 40 años y disminuye su riesgo de hospitalización”</b>,
aunque aclaró que “no todos los resveratroles son idénticos, ni se
absorben por igual para conseguir los efectos beneficiosos”, por
ello científicos suizos, gracias a los avances tecnológicos, lograron el
desarrollo de la materia prima original de mayor pureza, absorción y
potencia conocida,<b> </b>con la que se realizaron la gran mayoría de los ensayos clínicos.<b> </b><br />
<b>Las 10 recomendaciones para vivir más y adelgazar</b><br />
<div id="1673986-Grande-249308094_wrap">
<div id="1673986-Grande-249308094_content">
<br /></div>
</div>
El doctor Carlos Graschinsky, médico endocrinólogo, elaboró para <b>Infobae</b> una dieta y un plan de adelgazamiento para vivir más años, con el <b>aporte de Framintrol</b> y tomando <b>una copa de vino todos los días</b>, como lo recomiendan los científicos de Harvard.<br />
<b>1-</b> Consulta periódica con el médico. Medicina preventiva, de
anticipación a las enfermedades. No tener miedo a los medicamentos que
le recete su médico, aunque se sienta sano.<br />
<b>2-</b> Caminar una hora por día es imprescindible y si su médico se lo recomienda, agregar gimnasio y la práctica de un deporte.<br />
<b>3-</b> Tomar un comprimido de Framintrol (Resveratrol de síntesis
original suizo) con el desayuno todos los días. Otorgarle mucha
importancia al desayuno. Beber un litro y medio de agua por día, si es
fría mejor.<br />
<b>4-</b> No hacer dietas restrictivas, porque terminan afectando el metabolismo y generando más obesidad.<br />
<b>5-</b> Aportar abundantes frutas y verduras. Que no falten los lácteos semidescremados.<br />
<b>6-</b> Ingerir pescado al menos tres veces por semana, carne vacuna magra una vez por semana y pollo sin piel otra.<br />
<b>7-</b> Aumentar el aporte de Omega 3 (falta en la alimentación
actual y su falta se relaciona con enfermedades cardiovasculares,
neurológicas, depresión e inflamación).<br />
<b>8-</b> Dedicar un tiempo a la lectura y si necesita comer algo mientras lee, o durante el día, opte por verduras o frutas.<br />
<b>9-</b> Vida social activa y actitud positiva.<br />
<b>10-</b> Dormir de 7 a 8 horas por día, no acostarse antes de dos horas y media de finalizada la cena.<br />
<b>Un plan de alimentación para poner en práctica</b><br />
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<div id="1617093-Grande-757518063_content">
<br /></div>
</div>
A continuación, un ejemplo de alternativas para comer bien, adelgazar
y sumar años de vida. Puede variar y agregar diferentes alternativas a
su gusto. No cuente calorías y cumpla las cuatro ingestas al día.
Consulte con su médico antes de llevarlo a cabo.<br />
<span style="text-decoration: underline;">Desayuno</span><br />
2 tostadas de pan integral untadas con queso blanco<br />
Yogur diet<br />
1 comprimido de Resveratrol de síntesis original (Framintrol)<br />
Mate, o café, o té<br />
Jugo de naranjas exprimidas<br />
Ensalada de frutas<br />
El desayuno es muy importante, nunca debe ser salteado y el aporte de
Framintrol ayuda a activar el gen SIRT1 y un buen funcionamiento del
metabolismo.<br />
<span style="text-decoration: underline;">Almuerzo</span><br />
Omelete de claras de huevo relleno con queso<br />
Un tomate cortado al eje con 60 gotas de Omega 3 Natural (aunque es
un nutriente, es de venta en farmacia, porque debe estar estabilizado
con vitamina E natural, no sintética, para no oxidarse)<br />
Espárragos y alcauciles<br />
Brócoli hervido condimentado con oliva extravirgen, o spray de omega 3 y 9 Nutridable y queso parmesano.<br />
Ensalada de fruta<br />
<span style="text-decoration: underline;">Alternativa 2</span><br />
Omelete de claras de huevo relleno con queso<br />
Un tomate cortado al eje con 60 gotas de Omega 3 natural<br />
Tarta de calabaza y palta<br />
Papas al horno<br />
Ensalada de fruta, o la fruta que desee a su gusto.<br />
<span style="text-decoration: underline;">Alternativa 3</span><br />
Arroz integral con verduras, o mariscos, o pescado (puede variar, o combinarlos a su gusto)<br />
Un tomate cortado al eje con 60 gotas de Omega 3 natural<br />
Ensalada de frutas, o la fruta que desee a su gusto<br />
<span style="text-decoration: underline;">Alternativa 4</span><br />
Tostado de pan árabe integral de berenjenas fileteadas a la plancha, rúcula y queso<br />
Un tomate cortado al eje con 60 gotas de Omega 3 natural<br />
Ensalada de frutas, o helado frutal<br />
<span style="text-decoration: underline;">Merienda</span><br />
Té, o mate cocido<br />
Un pote con nueces, o almendras<br />
Licuado de frutas<br />
Manzana asada, o 2 manzanas<br />
<span style="text-decoration: underline;">Cena</span><br />
Berenjenas fileteadas y grilladas a la plancha<br />
Pescado grillado, preferentemente salmón, cocido vuelta y vuelta<br />
Ensalada de rúcula, berro, tomate cherry y zanahoria<br />
Papas al horno cortadas en cubitos pequeños<br />
Una copa de vino tinto, si gusta<br />
<span style="text-decoration: underline;">Alternativa 2</span><br />
Champiñones al horno relleno de queso magro.<br />
Pollo grillado (quitar la piel antes de cocinar)<br />
Ensalada de lechuga, tomate y pepino<br />
Melón<br />
Una copa de vino tinto, si gusta<br />
<span style="text-decoration: underline;">Alternativa 3</span><br />
Alcauciles y palta<br />
Carne magra a la parrilla, plancha, o al horno<br />
Ensalada de rúcula, tomate cherry, pepino y zanahoria<br />
Una copa de vino tinto, si gusta<br />
<span style="text-decoration: underline;">Alternativa 4</span><br />
Sopa de verduras<br />
Pescado envuelto en papel aluminio condimentado a gusto y cocido a la plancha<br />
Ensalada de radicheta, pepino (o cebolla, o ajo) y tomate<br />
Un durazno, o una manzana, o helado frutal al agua<br />
Una copa de vino tinto, si gusta<br />
fuernte: InfobaeJose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-11963820165227090632013-11-19T19:29:00.000+01:002013-11-19T19:29:41.332+01:00<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<h2>
Estudiante de 16 años descubre cómo detectar el cáncer en cinco minutos</h2>
<span class="helv-bc">13:44</span> | Un joven estadounidense hizo un gran
descubrimiento con pruebas en el laboratorio de su escuela. El método podría
revolucionar la medicina y afectar a la millonaria industria médica.<br />
El descubrimiento de Jack Andraka podría resultar uno de los más importantes
en los últimos años, aunque no tenga la prensa necesaria por diferentes
factores.<br />
<br />
Uno de ellos, las directas consecuencias que podría traer este nuevo método
sobre la millonaria industria alrededor del cáncer, manejada por los grandes
laboratorios y prestadores médicos.<br />
<br />
Nacido en Crownsville, Maryland, este joven inventó un sensor de papel capaz
de detectar en cinco minutos tres tipos de cáncer: el de páncreas, de ovario y
de pulmón.<br />
<br />
Lo más increíble es que esta prueba tiene un costo de 3 centavos de dólar,
por lo tanto, es 26 mil veces más barato, 168 veces más rápido y 400 veces más
sensible que los métodos actuales para detectar el cáncer.<br />
<br />
Los especialistas consideraron que una vez que este sensor, de patente en
trámite, entre al mercado, los índices de supervivencia del cáncer de
páncreas, que actualmente son de 5.5%, podrían pasar a casi el 100%.<br />
<br />
Afirman también que este invento podría utilizarse para detectar otras
enfermedades como Alzheimer, otras formas de cáncer o HIV. Sin embargo, se
podría tardar entre 5 a 10 años en conseguir los permisos necesarios para su
utilización.<br />
<br />
El joven de 16 años contó que tomó la iniciativa cuando uno de sus
familiares murió de cáncer de páncreas, y se interesó por investigar sobre esta
enfermedad.<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
La mecánica fue utilizar anticuerpos y entretejerlos en una
red de nanotubos de carbono, de modo que se obtiene un marcador que únicamente
reacciona a cierta proteína, explicó.</div>
La mecánica fue utilizar anticuerpos y entretejerlos en una red de nanotubos
de carbono, de modo que se obtiene un marcador que únicamente reacciona a
cierta proteína, explicó.<br />
<br />
Apuntó que la ciencia no debería ser un lujo, y que debería ser un derecho humano
fundamental, “el derecho de acceso a la información debe ser de todos, no sólo
de los que pueden pagar”, según expresó.<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-55300204801226036452013-11-16T21:58:00.001+01:002013-11-16T21:58:53.857+01:00DOCUMENTAL SOBRE CICLISMO | 10 días 4 horas 39 minutos.<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/EfF87Pzt8DQ" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-15792003287731545862013-11-16T21:47:00.001+01:002013-11-16T21:47:26.026+01:00Ciclismo Documental El Ciclismo Desde Adentro<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/RBCx4MQKCG0" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-40604415196755721982013-11-16T00:24:00.001+01:002013-11-16T00:24:00.096+01:00"Simplemente Mujer": Cómo eliminar los hongos de las uñas<a href="http://fashion-simplemente-mujer.blogspot.com/2013/11/como-eliminar-los-hongos-de-las-unas.html?spref=bl">"Simplemente Mujer": Cómo eliminar los hongos de las uñas</a>: a sea porque nos lastimamos levemente una uña o porque estamos expuestos constantemente a la humedad, los hongos están siempre listos ...Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-57839445684561470872013-10-30T00:17:00.002+01:002013-10-30T00:17:39.999+01:00Obligaciones del ciclista en carretera<!--[if !mso]>
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<br />
<h1>
<br /></h1>
<div class="MsoNormal">
La reforma de la Ley de Tráfico no se ha olvidado de las
obligaciones de los ciclistas cuando circulan por carretera u otras vías de
carácter público. Muchas de ellas son más que necesarias para que bicicletas y
vehículos de motor convivan con el menor enfrentamiento y la mayor seguridad
posible para todos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<img alt="Obligaciones del ciclista en carretera" height="206" src="file:///C:\DOCUME~1\JOSELU~1\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.jpg" title="Obligaciones del ciclista en carretera" width="368" /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
La <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">nueva
Ley de Tráfico</span></strong> contempla una serie de <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">modificaciones y nuevas
normas sobre el tránsito de las bicicletas tanto en ciudad como en carretera</span></strong>.
Todo esto entrará <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">en vigor a finales de 2013 o a principios de 2014</span></strong>.<br />
<br />
<h4>
<strong><span style="color: #ff6600; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Puntos importantes de la nueva Ley de Tráfico</span></strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></h4>
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">1 –
Conocer por dónde deben circular en todo momento:</span></strong><br />
Siempre que hay <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">carril bici</span></strong> habrá que usarlo sin duda alguna, pero, en su
defecto, habrá que tener algunas nociones en cuenta<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">. En vía urbana</span></strong>
habrá que <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">circular
pegado a la derecha de la calzada todo lo que se pueda</span></strong>, de
forma que ni corran peligro ni impidan ser adelantados. En <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">zonas interurbanas</span></strong>
regirá la misma norma, pero <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">siempre que haya arcén habrá que usarlo</span></strong>. Para ir en
bicicleta por una <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">autovía</span></strong> será necesario <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">tener más de 14 años y circular por el arcén</span></strong>.
Algunos de estos tramos prohíben que los ciclistas circulen por ellas, lo que
supone multas de 200 euros en caso de infringir esta norma. En caso de
encontrarnos <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">por
una vía peatonal</span></strong>, <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">tendremos que bajarnos de la bicicleta si no es posible
guardar una distancia de seguridad de un metro como mínimo.</span></strong><br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">2 –
Alumbrado obligatorio:</span></strong><br />
Siempre que una bicicleta circule en horario <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">nocturno, durante el ocaso y en la salida del
sol, </span></strong>así como cuando invada <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">vías urbanas e interurbanas con poca luz o
dentro de túneles</span></strong> será necesario <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">llevar el alumbrado
correspondiente</span></strong>. Este consiste en una <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">luz de posición blanca en
la parte delantera y otra de color roja en la parte trasera acompañada de un
catadióptrico del mismo color</span></strong> –nunca de forma triangular-.
Además, será necesario el <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">uso de un chaleco reflectante</span></strong>. La intención es <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">hacer visibles tanto al
ciclista como a su bicicleta a 150 metros de distancia</span></strong>. Su
incumplimiento conlleva <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">sanciones de 80 euros</span></strong> –por falta de luces-<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"> y de 200 euros</span></strong>
–por no llevar chaleco reflectante-.<br />
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">3 – El
casco:</span></strong><br />
Será obligatorio llevar un <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">casco homologado</span></strong> cuando se circule
por <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">vías
interurbanas.</span></strong> Los niños <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">menores de siete años que vayan de pasajeros en una
sillita lo tendrán que llevar en todo caso</span></strong>. La <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">única excepción</span></strong>
de llevar este elemento de seguridad será <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">en zonas de rampas ascendentes, cuando el
calor sea extremo o con una acreditación médica que exima al ciclista de tal
responsabilidad</span></strong>. Las multas por este incumplimiento se
sancionan con <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">200 euros</span></strong>.<br />
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">4 -
¿Cuantos se pueden subir en una bicicleta?</span></strong><br />
La bicicleta <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">sólo permite al propio ciclista ir subido</span></strong>, pero sí que <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">se permite llevar de
pasajero a un niño menor de siete años</span></strong>, siempre y cuando el
responsable de la bicicleta sea mayor de edad.<br />
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">5 – Ni
móvil ni auriculares:</span></strong><br />
El uso de estos dispositivos está penado con <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">200 euros de multa.</span></strong><br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">6 –
Señalizar las maniobras</span></strong><br />
El ciclista está obligado a <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">avisar con antelación sus movimientos en la vía</span></strong>.
Si quiere <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">girar
a la derecha deberá extender el brazo derecho con la palma de la mano mirando
hacia abajo, mientras que para girar a la izquierda tendrá que doblar hacia
arriba el brazo derecho</span></strong>. También se puede usar el brazo
izquierdo y, en la medida de lo posible, se avisará de una frenada brusca
agitando el brazo con movimientos de arriba hacia abajo.<br />
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">7 – Se
puede circular en paralelo:</span></strong><br />
Siempre y cuando <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">no se obstaculice a otros vehículos.</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">8 –
Límites de velocidad:</span></strong><br />
Los ciclistas deberán <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">respetar la limitación de velocidad de cada vía, nunca rebasando los 45
km/h</span></strong>, velocidad máxima permitida para las bicicletas.<br />
<br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">9 Cero
alcoholes en la bicicleta:</span></strong><br />
Al igual que en el coche, ir en la bicicleta superando los <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">0,25 mg/l de alcohol en
aire expirado y los 0,5 g/l de alcohol en sangre</span></strong> –igual que en
el coche- supone <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">multas de hasta 500 euros</span></strong>. Circular bajo los efectos de <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">las sustancias
psicotrópicas también </span></strong>supone una<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"> falta grave.</span></strong><br />
<strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">10 – Los
ciclistas no perderán puntos del carné de conducir:</span></strong><br />
Esta norma acaba con la pérdida de puntos para los ciclistas –muy
controvertido hasta ahora-. Esto se debe a que <strong><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">circular en bicicleta no requiere ninguna
licencia especial, por lo que no se pueden aplicar sanciones de este tipo.</span></strong><br />
Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-27215328192607342982013-09-23T16:28:00.001+02:002013-09-23T16:28:27.266+02:00Acros a-ge<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/ufzFOvw-nT8" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-4624112786679759972013-07-17T19:55:00.001+02:002013-07-17T19:55:48.911+02:00Como protegerse del frío en bici 1ª parte; Cabeza y cuello<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/m-JXSTPrfZs" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-62327148367129803832013-07-17T19:38:00.001+02:002013-07-17T19:38:20.517+02:00Por qué utilizar gafas fotocromáticas para bici de montaña o carretera.<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/iNHCL8oS0Hc" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-75788740258966867942013-07-17T19:22:00.001+02:002013-07-17T19:22:41.574+02:00Desarrollo de bicicleta<iframe width="480" height="270" src="//www.youtube.com/embed/jymO9Pwtt6w" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-22416294607076333432013-07-17T19:05:00.001+02:002013-07-17T19:05:53.815+02:00Doble o triple plato en bicicleta de montaña<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/faydJ1O7VdI" width="480"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-77721406952027785142013-07-15T20:11:00.001+02:002013-07-15T20:11:29.201+02:00Perder peso para subir mejor<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
En enero de 2013 pesaba 100,5kg<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y ahora mi peso esta entre los 82 -83 kg. No
ha sido fácil perderlo mucho sacrificio haciendo dieta y bastante
entrenamientos en bicicleta, pero merece la pena donde mas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se nota es en las subidas, seguiré con la
dieta y con el entrenamiento porque quiero pesar los 70kg. Ya os iré contando a
todo aquel que quiera leerme.</div>
Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-91024989301405187922013-06-26T22:16:00.001+02:002013-06-26T22:16:21.788+02:00FABRICATION D'UN GENERATEUR HHO POUR MOTEUR A EAU<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/isZnPNu-a4c" width="459"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-236761567113514827.post-8835948245207665092013-06-26T21:01:00.001+02:002013-06-26T21:01:45.184+02:00Les Secrets du GENERATEUR HHO. ( Les Plans du Moteur à Eau )<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/4L-5Q_nM5SY" width="459"></iframe>Jose Luishttp://www.blogger.com/profile/07129694295871076817noreply@blogger.com0